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Información y consejos psicológicos

¿Qué es un ataque de pánico?

¿Alguna vez has tenido un ataque de pánico? ¿Sabes de qué va? Si te apetece conocer algo más sobre qué son y por qué se originan, te invito a seguir leyendo. ¿Qué es un ataque de pánico? Lo característico de un ataque de pánico es (cito textualmente el DSM 5, que para...

¿Por qué no mostramos más compasión?

En este Ted Talk, Daniel Goleman (que se hizo internacionalmente conocido gracias a su libro Inteligencia Emocional) nos habla de las causas por las que no somos más compasivos entre nosotros. Te invito a ver este vídeo, y a que te replantees determinadas decisiones...

¿Cómo me premio?

Administrar un premio o recompensa (o como lo llamamos en Psicología, un refuerzo positivo) cada vez que cumples con una tarea, sobre todo difícil, tediosa, compleja, o simplemente un día que en que el cansancio y la desidia te invaden, sirve para encender o mantener...

A vueltas con los succionadores de clítoris

He leído varios artículos sobre los succionadores de clítoris (sabes la marca de la que hablo), discutiendo acerca de su maldad o advirtiendo acerca del uso que se les pueda dar. Te cuento qué opino respecto a ellos, lejos de querer meterme en el campo de la...

Humor en Psicología: sácale partido

El sentido del humor es una herramienta terapéutica potentísima en consulta. ¿Quieres saber si lo estás utilizando bien? El humor desde la Psicología El uso del humor ha tenido varias interpretaciones a lo largo de la historia de la disciplina. Basta con comparar la...

«Burn out» y fatiga por compasión

Seguro que te suena lo de “estar quemado o quemada” del trabajo, pero ¿sabías que hay un tipo específico de síndrome de burn out que afecta a las personas que trabajamos con quienes sufren? Se llama “fatiga por compasión”. El síndrome de burn out: qué es y cómo...

Deja de posponer tus tareas

El hábito de posponer, dejar para mañana, lo que te toca hacer para ponerte con tareítas más fáciles o agradables es actuar directamente en contra de lo que quieres hacer con tu vida a corto, medio y largo plazo. La postergación puede manifestarse de diferentes...

Coger 2020 por los cuernos

Estoy ahora diseñando mi 2020, tras leer no sé dónde que el año empieza en febrero, porque enero es el mes de prueba. Así que aquí me tienes viendo de dónde vengo, y dónde quiero llegar. ¿Qué logré? En 2019 he conseguido acumular una cantidad indecible de frustración....

Las trampas que nos pone la cabeza

Las trampas de las que hablo en este artículo están basadas en el trabajo de G. Nardone sobre las psicotrampas: la repetición rígida de lo que nos ha funcionado en el pasado para resolver problemas actuales. En principio, esta estrategia estaría bien, pero puede que...

¿Tendré una depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, que solemos asociar a estar todo el día llorando, y muy tristes. Sin embargo, no es lo único que la caracteriza. ¿Quieres saber un poco más? Te animo a seguir leyendo. Tipos de síntomas en la depresión Como cualquier...

¡Líbrate de la ansiedad!

La ansiedad es como un monstruito que se alimenta de adrenalina. Ante una situación de peligro, tu cerebro manda un chute, y ese monstruito que normalmente está hibernando, se despierta. Otras veces es el propio monstruo el que te da miedo, por lo que vuelves a...

Aprende a gestionar las comunicaciones difíciles

“Cuando se abre la puerta de la comunicación todo es posible. Debemos practicar abrirnos a los demás para restablecer la comunicación con ellos” (Thich Nhat Hanh).   ¿QUÉ PUEDES HACER? Quítate de la cabeza que vas a tener una conversación difícil, porque te pone...

Cómo lidiar con los días de mi**da

¿A QUÉ PUEDE DEBERSE QUE TENGAS UN DÍA DE MI**DA? «Cada vez que la boca se me tuerce en una mueca amarga; cada vez que en mi alma se posa un noviembre húmedo y lluvioso; cada vez que me sorprendo deteniéndome, a pesar de mí mismo, frente a las empresas de pompas...

Aprende a amar la soledad

¿Te da miedo la soledad y quieres cambiarlo? ¿Quieres aprender a estar sola o solo? ¿Te gustaría no necesitar tener pareja para ser feliz? Tal vez este artículo pueda ayudarte. Libérate del estigma La soledad está mal vista por la sociedad: la gente da por sentado que...

Vivir tras un aborto espontáneo

Pasar por un aborto espontáneo (con o sin legrado) es una situación vital estresante, y es posible que pierdas un poco la perspectiva. ¿Quieres que te ayude a encontrarte un poquito mejor? Consecuencias del aborto espontáneo Duele. Mucho. Recuerda que a día de hoy aún...

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María Súnico

Psicóloga Sanitaria y Neuropsicóloga