La felicidad y no sentir dolor están íntimamente relacionados, pero aún así, parece no ser suficiente muchas veces, ¿no crees? ¿Te apetece hacer unos cuantos ejercicios para ser más feliz?
La información negativa tiende a quedarse
A veces es difícil ser feliz porque nuestro cerebro nos bombardea con mensajes negativos. Pero piensa que es lo que el pobre sabe hacer: reflexionar sobre patazos pasados y ponerse en lo peor nos ha ayudado a sobrevivir como especie. El pobre órgano se está quedando un poquito obsoleto con eso de ser teflón para lo bueno, y velcro para lo malo, así que no te frustres.
Ejercicios para la felicidad
- Toma lo bueno: date un paseo de unos 20 minutos con la instrucción de disfrutar conscientemente de las experiencias agradables que vayas descubriendo.
- Trae a la consciencia recuerdos, imágenes, olores o sabores que te hayan satisfecho, centrándote en sus características, y en cómo te hacen sentir.
- Lleva un diario de gratitud.
- Analiza periodos difíciles del pasado, y fíjate en qué has sacado en claro. Utiliza esa información para analizar el momento actual bajo el prisma de esos aprendizajes.
- Céntrate en tus metas y en tus valores personales.
- Medita a diario.
- Cambia tu diálogo interno por otro menos negativo.
- Haz ejercicios de visualización de escenas agradables.
¿Te atreves a hacer alguno de estos ejercicios a diario?
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Neuropsicóloga y Psic. Sanitaria